pengurusan berat badan


training bulan Ramadhan
Knee jerk reaction saya apabila timbul soalan berkenaan training bulan Ramadhan adalah “Ye ke makan tak cukup?” Pelbagai isu dari subjek training bulan Ramadhan dan pemakanan ketika berpuasa kebanyakannya timbul daripada mitos-mitos entah mana datang.  Mitos-mitos ini terus-menerus dipercayai atas beberapa faktor; Sesuatu perkara, sekiranya diulang-ulang akan dipercayai benar, walaupun […]

Macam Mana Nak Training Bulan Ramadhan Ni? Makan Pun Tak ...


tambah berat otot
Tak Berjaya Tambah Berat Walaupun Makan Sangat Banyak Dalam masa ramai yang tengah berusaha untuk turunkan berat badan, saya juga sering disoal mengenai cara untuk tambah berat badan. Biasanya soalan nak naikkan berat badan ini dalam konteks bina badan dan nak tambah otot lah. Mana ada orang nak naik berat […]

Tak Tambah Berat Walau Dah Makan Macam Bela Hantu


artikel cardio bakar lemak
Lakukan latihan metabolic resistance, bukan cardio untuk bakar lemak. Latihan jenis ini meningkatkan metabolisma, mengekalkan otot dan membakar lemak dengan lebih berkesan. Bagaimana nak lakukan latihan ‘metabolic resistance’? Teruskan membaca! Gunakan latihan menggunakan beban sebagai latihan utama untuk membuang lemak dan lupakan latihan kardio ‘steady state’ berintensiti rendah yang anda […]

Berhenti Lakukan Cardio Untuk Bakar Lemak!


Senarai 4 Mitos Six Packs Yang Tak Patut Ada  Mitos Abdomen 1: Jangan gunakan beban untuk latihan abdomen. Saya lihat banyak juga yang berpegang pada mitos six packs ni, tapi saya tak pernah nampak logiknya. Sekiranya anda menggunakan beban untuk latihan dada, kaki, biceps dan sebagainya, mengapa tidak guna beban […]

4 Mitos Six Packs Yang Sepatutnya Dah Basi



Semua Jenis Diet Pun Nak Claim Diet Terbaik Terdapat pelbagai jenis nama diet yang anda boleh Google seperti 5:2, Dukan, Paleo, Atkin’s, Southbeach dan banyak lagi. Setiap jenis diet tersebut mengamalkan beberapa prinsip berbeza tapi secara umum kesemuanya berlegar di sekitar prinsip utama yang sama. Antara prinsip yang digunapakai dalam […]

Diet Terbaik Untuk Mengurangkan Berat Badan


artikel whey protein
Keperluan Untuk Supplement Seperti Whey, Creatine, BCAA dan Sebagainya Satu lagi soalan yang biasa ditanya oleh pengunjung gimnasium adalah tentang keperluan mengambil supplement, selalunya berkisar tentang supplement protein dan mass gainer. Suplemen-suplemen ini harganya mahal dan, jadi seringkali saya dengar dan terdengar perbincangan mengenai supplement terbaik di gimnasium. Apa kata […]

Supplement Apa Perlu Saya Ambil?


Adakah ubat kurus dan suplemen untuk kurus berkesan? Kebelakangan ini saya banyak terdengar tentang ubat kurus dan juga suplemen untuk kurus. Bukan sahaja ramai yang ingin tahu malah industri ini berkembang sangat pesat, sehingga pelbagai jenis ubat dan suplemen dijual merata-rata, secara online atapun offline,  rata-rata membuat dakwaan betapa berkesannya […]

Ubat Kurus dan Suplemen Untuk Kurus: Berkesan Atau Tidak


Nak Turun Berat Badan Lepas Raya Aidilfitri baru sahaja lepas. Dan seperti biasa, selepas apa-apa sahaja perayaan, banyak di antara kita yang cuba untuk turun berat badan yang telah bertambah sepanjang musim perayaan. Malangnya, kebanyakan daripada kita telah banyak kali cuba turun berat badan, namun tidak berhasil. Selepas raya tahun […]

Turun Berat Badan Pasca Aidilfitri