Bunyi macam contradicting bukan? Sebelum ini kami kata perlu buat latihan dengan beban berat. Tapi kali ini kata berat beban bukan paling penting. Kena faham konteks dulu! Terdapat 2 mekanisme untuk berlakunya hypertrophy pembesaran otot iaitu; 1) jumlah gentian otot diaktifkan dan 2) kelajuan gentian otot memendek (shorten, contracting). Jumlah […]